|
Rücken: Latziehn mit engem Griff Latziehen zur Brust   vorgebeugts Rudern Kreuzheben   T-Bar Rudern Hyperextensions   Rudern sitzend  Beine: Frontkniebeugen Ausfallschritt   Beinbeuger Kniebeugen  Schultern: Seitheben vorgebeugt  Nackenziehen Nackendrücken   Bizeps: Langhantelcurls Kurzhantelcurls   Trizeps: einarmiges Trizepsdrücken Dips   Frenchpress 
|
